jak zrobić wycinke

Dobrze, że chcesz się doedukować ale moim zdaniem zabierasz się za to od końca. Stawiam, że nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy na temat podstaw takich jak sam trening czy dieta. Do optymalnego rozkładu makroskładników, dla danego celu treningowego, dochodzi się długimi miesiącami czy latami. Saa wiele zmieniają w tej kwestii więc wszystko [...]

dla jednego 3km to będzie przebierzka a dla innego walka o życie ... biegaj krótko... staraj się nie przekraczać 30 minut. tak aby nie zakłócić prawidłowego rozwoju. Pobiegasz sobie jak będziesz robił wycinke. Jesli chodzi o smak potraw... hmmm... no wszystko mozna zrobić że będzie smaczne tylko trzeba poeksperymentować

TomQ ale brales tYlko vasobolan, ja dzisiaj wzialem 4 kapsy vaso... 3 kapsy argininy i 1 kaps guarany, kosmos, byl power i chec do treningu , nie bylo takiego pieczenia jak za pierwszym razem, juz sie nie moge doczekac nastepnego treningu. Cwicze teraz Armageddon Kurde jAkbym mieszkal w polsce napewno bym kupil te BCAA niezle wychodzi,a wycinke [...]

[...] + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odpada. Ale wydolność organizmu skoczyła jak dzika HIIT rozumiem obojętnie w jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna [...]

Po robieniu masy jak wszedlem na redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. [...]

Rybas - kup mi wieśmaka I do massy przystąp - ja wraz z nowym planem podbijam kcal jak radzisz, bo to bez sensu massować na lekkim +, z tym, że dalej zdrowo i czysto jem (typowo bodybuilding jedzenie) no i z aero potreningowo na metabolizm i trochę dla zdrowia i wejde na plan partia 2x week, już dopięty . Mam propo - chcesz zrobić ze mną wycinkę [...]

testowałeś już ten hydroxy w płynie? ja testowalem;-) butelka to niby 2 porcje, wypilem jedna na raz, pobudzenie i termogeneza jak dla mnie bardzo fajna. mysle, ze smialo mozna zrobic na tym dosc dobra wycinke:-)

[...] ale malo realne :P) utracie masy mięsniowej. Chcę aby bilans kaloryczny nie przekraczał 300-400 kcal na minusie (oczywiscie zaczne od bilansu zerowego). Oto moje pytanie, jaki zestaw suplementacyjny pozwoli mi zachować miesnie? Proszę o podpowiedz i jak można to nie uwzgledniajac tylko firmy Trec. Chcę zrobić tak: clen burexin (2 kapsy na [...]

[...] Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-08-05 02:03:07 Owszem plecy trochę słabiej wypadają w poruwnaniu do łap, ale w ostatnim czasie dość znacznie je poprawił :) I tak jak mówię, zdjęcia jakoś nie oddają tego co jest w realu.. Ale powoli do przodu i będzie z Niego konkret Dzik 8-) Dam jeszcze jedną Jego fotkę z przed jakiegoś miesiąca - [...]

T.Pabiniak jak sądzisz czy da się coś zrobić jeszcze z moim ciałem żeby dojść do odpowiedniej formy na zawody. Aktualnie wchodzę na masowanie, planuję je ciągnąć do grudnia , a redukcję a następnie wycinkę planuje zacząć po sylwestrze 2012 lub od początku grudnia zobaczymy jak będzie na masie, czy mocno się zaleje, no i czy będzie trzeba wcześniej [...]

a poza tym moim zdaniem jak chcesz zrobić mase to musisz sie troche ulać,ja bym przyją sobie kolejność powiedzmy 2 cykle masowe 1 na wycinke i znów 2 masowe

Z rana waga 82,8. Pas mniej więcej ten sam, ale zauwazylem ze zaczyna zdecydowanie spadac z dolu brzucha, wiec jest dobrze :D do lipca chce robic ta redukcje, wiec zostaja okolo 2 tygodnie.. chce zrobic ostateczna wycinke, jak ustawic kaloryke pod koniec redukcji zeby spalic jeszcze troche tluszczu? :)

Słonecznik wywal ze względu na O6, kiesiel od czasu do czasu możesz zjeść, Adrian95 zależy, jeśli pod tłuszczem są mięśnia to mozesz redukować, jak jestes mizerny i tłuszczyk jest mały to masuj, w sumie to masuj do maja a potem na plaże mozesz wycinkę zrobić.

waga 97, wymiarow nie sprawdzam, po co sie dolowac ;-)%-) od czasu tamtej wycinki to byl juz moment ze 107 wazylem (a wycinke skonczylem na 85 jak sie nie myle), ale jakos przeoczylem to zeby zrobic fotki i pozniej bylo juz gorzej i gorzej %-) 133 taka byla akurat sytuajca %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-09-15 17:49:10

waga 90-92 biceps 43 lydka 44 pas 85. postaram sie zrobic jeszcze z 1cm, zobaczymy jak bede wygladal za 2 miesiace. Jak bede mocno ulany to zaczne wycinke i do 85kg, lub mniej zaleznie od wygladu. Jak nie bedzie mocno tlusto to pociagne troche dluzej mase.

dziaj 2 czesc - tez lipa z datami - k**wa co jest - gluta do 02.08 - ;-( jak widac na zdjeciu - pudełko było otwierane przez celników ....chyba - ale nic nie wzieli zastanawiam sie czy dorzucic jeszcze dop tego BCAAEX i meldown i zrobic za***ista wycinke......hmmmmm wracajac do tematu:[/i Piatek (8 z 38) Sniadanie: 2x razowy ser szyneczka [...]

Jak sie ma IF+dieta low carb do spadków masy ?? do wakacji juz nie daleko i teraz chciał bym końcową wycinke zrobić .

kwasny28:superciec a nawet jakby wcale nie jadl bialka i tylko forme robil na weglach i tluszczu , to co? Jemu tak sluzy i kropka, ma szczescie. Niektorzy jedza ponad 3 g bialka na kg masy ciala , troche wegli i tluszczu i nie moga wycinki zrobic, jak to mi wytlumaczysz? Twoja wypowiedz nie wymaga komentarza Nie znam nikogo kto robi wycinkę na [...]

Nie cwaniakować %-) Cru, jak się spasę, to wycinkę będzie można zrobić ;-)

PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]